のえる痩身サポート | 日記 | 考え方を変える？？（身体の声に従う）

年々、少しずつ体重が増え始め、気がつけばポッチャリ体型に・・・昔はスリムだったのに・・・と嘆


かれている方。


食事や食べ物に対する考え方を変えてみませんか？


まず、食事にかかる時間ですが、肥満傾向にある方は食事にかける時間が短い・・・つまり早食


いの方が多いように思われます。


２０分以内の超早食いは、血糖値が上がりきらないために満腹感も得にくいので、よく噛んで最低


２０分以上かけて食べましょう。


でも、時間をかけすぎてダラダラいつまでも食べるのもよくありません。


食事は、３０分くらいで食べ終わりましょう。そして、満腹感が得られたら潔く食事を終


わらすことも大切です。たとえ、少し、食べ残してしまうことになっても、そこでお箸を置きましょう。


お腹はいっぱいだけど、残りを食べようと思えば食べられる状態。


そこで食事を終わりにするかしないかで違ってきます。


確かに、「食べ物を残すのはもったいない、お行儀が悪い」と教えられてきたものですが、身体が


「もうじゅうぶんです。お腹いっぱいです。」と言っている声に従いましょう。


この身体の声に従うことで食べ過ぎをふせぐことが出来ますよ。（^~^）V